Reaktywne formy tlenu – co to takiego?
Czy znasz pojęcie ROS? To skrót od angielskiego reactive oxygen species i oznacza reaktywne formy tlenu, które wchodzą w reakcję z większością cząsteczek w ich najbliższym otoczeniu. Prawdopodobnie znasz je pod inną nazwą jako wolne rodniki. Najczęściej powstają w mitochondriach naszych komórek i biorą udział w wielu procesach fizjologicznych, np. w krzepnięcia krwi. Mogą także zawierać w swojej strukturze atomy tlenu z niesparowanym elektronem lub wiązania chemiczne pomiędzy cząsteczkami tlenu: O-O.
Reaktywne formy tlenu stanowią bardzo ważną rolę w procesach starzenia się organizmu. Wytwarzane są w naturalnych procesach zachodzących w naszych organizmach. Fizjologiczne ilości wolnych rodników wpływają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ale ich nadmiar może zaburzać jego pracę, prowadząc do różnego rodzaju chorób, a także starzenia się skóry.
Czym jest stres oksydacyjny?
Stres oksydacyjny to brak równowagi między wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami. Nadmiar przeciwutleniaczy w organizmie jest przyczyną rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych, a w tym między innymi raka. Chcąc ochronić się przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość przeciwutleniaczy. Niektóre składniki w naszej diecie oraz stosowanych kosmetykach mogą przyczynić się do spowolnienia tego zjawiska tworząc tzw. tarczę antyoksydacyjną. Przeciwutleniacze pozyskiwane są przede wszystkim z pożywienia, ale organizm produkuje także własny przeciwutleniacz (znany jako glutation). Do najpopularniejszych przeciwutleniaczy należą: witaminy C i E, beta-karoten, likopen i antocyjany.
Stres oksydacyjny najczęściej rozwija się na skutek czynników zewnętrznych. Są to przede wszystkim:
- niezdrowy styl życia i zła dieta bogata w wysoko przetworzoną żywność i nasycone kwasy tłuszczowe,
- nadmierne spożywanie cukrów prostych,
- palenie papierosów i nadużywanie alkoholu,
- zbyt mało snu lub sen złej jakości,
- długotrwały stres,
- brak regularnego wysiłku fizycznego,
- zbyt intensywny wysiłek fizyczny,
- nadmierne opalanie,
- smog,
- przyjmowanie niektórych leków,
- wiek – wraz z nim mechanizmy obronne organizmu słabną.
Jak smog negatywnie wpływa na skórę?
Jesienią i zimą nasza skóra narażona jest na większe działanie smogu i innych zanieczyszczeń powietrza. Narusza to jej naturalną barierę ochronną, której zadaniem jest zabezpieczać przed oddziaływaniem czynników środowiskowych. Na problem smogu szczególnie wystawieni są mieszkańcy dużych miast. Z roku na rok widać też tendencję do stałego pogarszania się stanu jakości powietrza niemal w całej Polsce, a to zdecydowanie wpływa na nasze organizmy. Efekty wyraźnie odczuwa też nasza skóra. Coraz więcej osób zgłasza nasilające się objawy alergii, trądziku czy egzemy. Cera staję się matowa, cienka, sucha i przewrażliwiona. Spada jej jędrność i pojawiają się przebarwienia, a naczynia krwionośne stają się kruche i pękają. W odpowiedzi skóra broni się i aktywuje procesy naprawcze.
Postaw na odpowiednie kroki w pielęgnacji antysmogowej!
Na szczęście przed niekorzystnym wpływem smogu możemy skutecznie się bronić, a nawet niwelować jego negatywne efekty. Co możesz zrobić?
- Dbaj o dokładny demakijaż i oczyszczanie. Pomogą Ci w tym następujące produkty, dostępne w Pigmencie!
- Emulgujący olejek do zmywania makijażu i SPF SQUEEZE AN ORANGE od Veoli Botanica
- Hydrofilowy olejek myjący Marchew i Pomarańcza z Mydlarni Cztery Szpaki
- Rozjaśniający żel do oczyszczania twarzy Anti Dark Spot od Bandi
- Odżywczo – nawilżający żel do mycia twarzy Figa od Mokosh
2. Odpowiednie złuszczaj skórę i przyśpieszaj procesy regeneracji.
3. Regularnie stosuj antyoksydanty w formie serum. Sięgnij po wybrane składniki: kwas ferulowy, witamina C, ekstrakty bogate w polifenole, karotenoidy, koenzym Q10 czy pycnogenol.
- Serum antyoksydacyjne do twarzy Pycnogenol 5% od The Ordinary
- Antyoksydacyjne serum regenerujące odżywienie i wygładzenie Esteticus od BasicLab,
- Heyday lekkie serum z potrójną witaminą C i antyoksydantami od Resibo,
- Serum do twarzy róża – malina z Ministerstwa Dobrego Mydła,
- Wielofunkcyjne serum do twarzy od Mawawo.
Więcej o antyoksydantach dowiesz się z >>TEGO WPISU<<<.
4. Stosuj kosmetyki wpływające na odżywienie flory bakteryjnej skóry: probiotyki, prebiotyki, synbiotyki.
5. Chroń barierę hydrolipidową swojej skóry. Stosuj kosmetyki zawierające: ceramidy, fosfolipidy i emolienty.
- Krem-żel do twarzy z ceramidami Balancium Comfort Cool Ceramide Soothing Gel Cream od COSRX,
- Naturalny krem do twarzy i pod oczy Ceramidy wegańskie + Guarana od Needit Nature,
- Krem z ceramidami i peptydami od Lynia.
6. Regularnie stosuj masaż skóry. Wpływa to na poprawę ukrwienia i pomaga usunąć zalegające toksyny. Możesz wykorzystać:
- Kamień Gua Sha do masażu twarzy Różowy Kwarc od Fluff,
- Jadeitowa płytka do masażu twarzy i szyi Gua Sha od Polemika.
7. Odpowiednio nawilżaj skórę. Wybierz kosmetyki, które Ciw. Tym pomogą, np.:
- Lekki krem Nawilżenie + Wygładzenie Blue Balance od Say hi,
- Odmładzający krem nawilżający FITO LIFT CARE od Bandi.
8. Bezwzględnie używaj filtrów przeciwsłonecznych w pielęgnacji twarzy przez cały rok.
- Ochronny krem do twarzy UVA UVB SPF 50 od Eeny meeny,
- Satynowy krem ochronny SPF50 SupremeLab, Sun Protect od Bielenda Professional.
Antyoksydanty możesz uzupełniać też w diecie!
Dieta to bardzo ważny aspekt naszego zdrowia, który wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Zapobiega chorobom, wzmacnia odporność, dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Na pewno zauważyłaś, jak zmienia się wygląd skóry pod wpływem odpowiedniej lub nieodpowiedniej diety. Przy niezdrowej diecie cera robi się ziemista, wysusza się, pojawiają się zaskórniki i wypryski. Jeśli natomiast odżywiasz się zdrowo Twoja cera od razu zaczyna robić się bardziej promienna i gładka.
Stworzyliśmy listę antyoksydantów, które wprowadzone do codziennej diety pomogą Ci zachować zdrową i piękną skórę, ale także zadbają o dobry nastrój i energię, nawet w pochmurne, mgliste poranki.
Flawonoidy i karotenoidy
Alfa i beta-karoten znajdziesz w warzywach i owocach o pomarańczowych i czerwonych odcieniach (marchew, dynia). Likopen – składnik o silnym działaniu antyoksydacyjnym znajdziesz w pomidorach, czerwonej papryce i cytrusach. Luteina jest za to łatwo dostępna w borówkach, warzywach liściastych i zielonych: jarmużu, szpinaku, papryce, dzikiej roży i rokitniku.
Polifenole
Te związki znajdziesz między innymi w borówkach (wszystkie odmiany), malinach, porzeczkach, jeżynach, truskawkach, żurawinie, czerwonym winie i winogronach (największą zawartość polifenoli zawierają ciemne winogrona).
Pamiętaj także o spożywaniu kwasów Omega 3.
Jeśli pora roku nie sprzyja różnorodnej diecie lub zwyczajnie obawiasz się, że nie dostarczasz ich swojemu organizmowi w odpowiedniej ilości, to spokojnie możesz włączyć do swojej diety odpowiednie suplementy. Polecamy suplement diety SmartMe od Health Labs Care dla lepszej kondycji skóry. To wyjątkowo dobrana kompozycja bioestrów kwasów Omega 3-6-9 pozyskana z olejów: lnianego, wiesiołka, konopnego oraz dzikiej róży. Kwasy Omega 3 wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, są przekaźnikiem wielu hormonów i korzystnie działają na naszą cerę, włosy i paznokcie.
Ekstrakt z owoców aceroli, ekstrakt z owoców camu camu, hesperydyna, rutyna oraz bioflawonoidy cytrusowe to składniki suplementu diety Health Labs Care, Vitamin C Natural+. Wypróbuj go, jeśli borykasz się z pękającymi naczynkami, spadkiem odporności, szarym kolorytem skóry lub zwyczajnie chcesz poprawić jędrność cery. Witamina C bierze udział w procesie tworzenia włókien kolagenowych, dotlenia i wzmacnia nasz organizm. To świetny preparat, który pomoże stworzyć antyoksydacyjną tarczę dla Twojego organizmu.
Masz swoje sprawdzone sposoby na ochronę skóry przed smogiem? Podziel się nimi z nami, jesteśmy bardzo ciekawi!
